APS PU City College Sports Inauguration

 ಬೆಡ್ ಬೇಡ ಬಿಡಿ, ಬರೀ ನೆಲದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿ ನೋಡಿ..ಎಷ್ಟೊಂದು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಪರಿಹಾರವಾಗುತ್ತೆ

ನಿದ್ದೆ (Sleep)ಯೆಂಬುದು ಮನುಷ್ಯನ ಜೀವನದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಮನುಷ್ಯ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ  8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದಾಗ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಆರೋಗ್ಯ (Health)ವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿದ್ದೆ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಆದ್ರೆ ಬೆಡ್‌ (Bed)ನಲ್ಲಿ ಮಲಗದೆ, ನೆಲ (Floor)ದಲ್ಲಿ ಮಲಗೋದ್ರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ ಅನ್ನೋದು ನಿಮ್ಗೆ ಗೊತ್ತಾ ?

ಹಿಂದಿನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಜನರು ಮಣ್ಣಿನ ಮೇಲೆ, ನೆಲದ (Floor) ಮೇಲೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರು. ಆದರೆ ಈಗ ಎಲ್ಲರೂ ಬೆಡ್‌ (Bed)ನಲ್ಲೇ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ. ನೆಮ್ಮದಿಯ ನಿದ್ದೆ (Sleep) ಬರಬೇಕೆಂದು ಮರಗಳನ್ನು ಕಡಿಸಿ ದೊಡ್ಡದಾದ ಮಂಚ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಕಾಸ್ಟ್ಲೀ ಬೆಡ್ ಹಾಕಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನಿದ್ದೆಗಾಗಿ ಇಷ್ಟೆಲ್ಲಾ ವ್ಯಯಿಸಿದರೂ ನಿದ್ದೆ ಬರುವುದಂತೂ ದೂರದ ಮಾತು. ಹೀಗಿರುವಾಗ ಬೆಡ್‌ನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ.

ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಸಿಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?

1. ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ (Bone) ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ದೇಹವನ್ನು ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೃದುವಾದ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಲಗಿಲ್ಲ ಎಂದಾದಾಗ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಅದರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಭಂಗಿಗೆ ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ನೇರವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತಹಾ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಮಲಗಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಕೆಳಗೆ ಒಂದು ದಿಂಬನ್ನು ಇರಿಸಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕರ್ವ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಒಬ್ಬರ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ತಲೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಜೋಡಣೆಗೆ ಅನುಕೂಲ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು (Posture) ಸರಿಪಡಿಸಿ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ 

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಮಲಗುವ ಮೇಲ್ಮೈ ಸಹ ಆಗಿದೆ. ದಪ್ಪವಾದ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿ ನಿದ್ದೆ ಬರುತ್ತಿಲ್ಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಒಂದು ಬಾರಿ ದೇಹ ಇದಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿ ಹೋದ ನಂತರ ಹಾಯಾಗಿ ನೆಲದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. 

4. ಅಧಿಕ ಬಿಸಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ

ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ, ಹೆಚ್ಚು ನೀವು  ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವಾಗ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಟ್ಟ ಶಾಖವು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ನೀವು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಅರ್ಧದಲ್ಲೇ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವಂತಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೆಲದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದಾಗ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ.ಆದರೆ ನೀವು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಟ್ಟ ಶಾಖವು ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುವಿನೊಳಗೆ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಅಧಿಕ ಬಿಸಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

5. ದೇಹದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ

ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯು ಸರಿಯಾಗಿರದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಇದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಿರುವಾಗ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.  ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವನ್ನು ಸಹ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. 

6. ಒತ್ತಡದಿಂದ ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ

ಒತ್ತಡದ ಕಾರಣ ಕೆಲವು ಜನರು ದುಬಾರಿ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದ ನಂತರವೂ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಒತ್ತಡವು ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.ಇದು ನಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಸಿಗುವ ಶಾಂತಿ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುತ್ತದೆ.

7. ಬೆನ್ನು ಮೂಳೆಯು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ

ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಹೊರೆಯಿಂದಾಗಿ, ಇಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ದುಬಾರಿ ಬೆಲೆಯ ಔಷಧೋಪಚಾರ, ಕಸರತ್ತುಗಳನ್ನೂ ಮಾಡಿದರೂ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗುತ್ತಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ದುಬಾರಿ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವ ಬದಲು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಆರಂಭಿಸಬೇಕು ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ತಜ್ಞರು.